Витамин-помощник: Биотин (витамин Н, или В7)

Витамин-помощник: Биотин (витамин Н, или В7)

Биотин – это водорастворимый витамин группы В. Основной источник его поступления – активность полезной флоры кишечника. Доступность биотина с пищей разнится от продукта к продукту. Биотин поддерживает здоровье кишечной микрофлоры и усваивается организмом, где он участвует в целом ряде важных процессов. И хотя биотин потребляется в малых количествах, роль его – огромна.

Функции биотина

Функции биотина (в особенности в том, что касается состояния кожи и иммунитета) пересекаются с функциями цинка, витамина А, витамина Д и незаменимых жирных кислот омега-3:

  • Обеспечение организма энергией
  • Метаболизм аминокислот
  • Синтез жирных кислот для клеточных мембран
  • Окисление митохондриальных жирных кислот
  • Метаболизм холестерина
  • Копирование и расшифровка ДНК
  • Поддержание оптимального уровня глюкозы
  • Иммунитет
  • Неврологическая функция
  • Здоровье кожи, волос, слизистых оболочек
  • Рост клеток
  • Развитие плода у беременных

Факторы, которые могут привести к дефициту биотина

  • Генетические поломки в энзимах, отвечающих за метаболизм биотина (в том числе биотинидазы)
  • Недостаточное количество полезной микрофлоры кишечника – приводит к скудной выработке биотина
  • Плохое усвоение биотина в кишечнике
  • Хронические болезни печени, включая цирроз
  • Прием противоэпилептических препаратов (вальпроевой кислоты)
  • Прием антибиотиков – они убивают полезную флору, что приводит к разрастанию дрожжевых грибков
  • Авидин, содержащийся в сыром белке яиц протеин, который связывает бетаин, препятствуя усвоению его организмом. Приготовление яиц решает эту проблему
  • Нехватка магния
  • Нехватка витамина В5 (пантотената)

В прежние времена нехватка биотина считалась редким явлением, она сейчас она встречается существенно чаще из-за повсеместного использования антибиотиков.

Патологические состояния, связанные с дефицитом биотина

  • Задержки развития
  • Пороки развития
  • Болезненность
  • Расстройства поведения
  • Снижение мышечного тонуса
  • Утрата слуха
  • Недостаточная координация движений
  • Проблемы с обучаемостью
  • Проблемная кожа
  • Синдром внезапной детской смерти
Читайте также  Труженики метилирования: витамин B12 (метилкобаламин, метил B12)

Симптомы, которыми сопровождается нехватка биотина

  • Выпадение волос
  • Расслоение ногтей
  • Экзема
  • Себорейный дерматит
  • Необычное распределение подкожного жирового слоя на лице
  • Разрастание дрожжевых грибков, дисбактериоз кишечника
  • Конъюнктивит
  • Неврологические симптомы (онемение, мурашки, жжение)
  • Частая заболеваемость бактериальными и грибковыми инфекциями
  • Ослабление иммунитета
  • Мышечная слабость
  • Расстройства настроения
  • Необычный запах мочи

Часто высыпания на коже, вызванные нехваткой биотина, ошибочно диагностируют как экзему или дерматит и используют местное лечение мазями.

Симптомы нехватки биотина могут пересекаться с симптомами дефицита цинка, витамина А, витамина Д и омега-3 жирных кислот.

Лучший вид терапии – это тот, который лечит причины болезни и включает в себя полноценное поступление всех необходимых организму веществ.

Биотин, СДВГ и аутизм

Дисбаланс кишечной флоры, включая разрастание дрожжевых грибков – частое явление у детей, которым назначали неоднократные курсы антибиотиков. Антибиотики убивают полезные бактерии, из-за чего разрастаются грибки и падает выработка биотина. Это в свою очередь приводит к падению иммунитета, проблемам с развитием ребенка и высыпаниям на коже. Биотин помогает подавить активность грибков, что упрощает их последующее искоренение.

Общая дневная доза биотина, получаемая из всех источников:

Возраст, лет2-56-1011 и больше
Частота приемаЕжедневно
Общая дневная биотина, получаемая из всех источников, мг0,5 — 555 — 10

Более высокие дозы могут приниматься только под наблюдением опытного практикующего врача.

ДиагностикаАнализы мочи:

  • Гидроксиметилбутират (высокий уровень означает нехватку биотина)
  • Выделение биотина с мочой (его снижение означает нехватку биотина)

Анализы крови:

  • Вакценовая кислота в сыворотке (высокий уровень означает нехватку биотина)
  • Уровень биотина в плазме крови – не надежен
Возможные побочные эффектыЗапор (если не принимать магний)
ТоксичностьНе выявлена в дозах до 200 мг (действие больших доз не изучалось)
ИсточникиНаибольше поступление биотина в организм имеет своим источником работу микрофлоры кишечника

Пищевые источники: пивные дрожжи, печень, яичный желток, орехи, авокадо, мангольд, цветная капуста, лосось и сардины

ВзаимодействияВитамины группы В (особенно В5) усиливают эффект биотина.

При приеме доз свыше 10 мг, необходим параллельный прием магния.

0 комментариев

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Напишите нам

Напишите нам, и мы постараемся ответить в течение 24 часов.

Sending

Все права защищены и принадлежат АККП ©2017

Перепечатка материалов разрешена только с указанием прямой индексируемой ссылки на соответствующую страницу сайта corhelp.ru

Администрация сайта АККП не несет ответственности за содержание Материалов, размещаемых на сайте Пользователями, а также за возможные нарушения прав третьих лиц в связи с размещением Материалов на Сайте. В случае поступления претензий от третьих лиц, связанных с размещением Материалов, Администрация оставляет за собой право без предупреждения удалить любые материалы Пользователей, вызвавшие претензию. Обращаться с претензиями можно через контактную форму.

Сделано в iMindStudio.com

Log in with your credentials

Forgot your details?