Витамин-помощник: Биотин (витамин Н, или В7)

Витамин-помощник: Биотин (витамин Н, или В7)

Биотин – это водорастворимый витамин группы В. Основной источник его поступления – активность полезной флоры кишечника. Доступность биотина с пищей разнится от продукта к продукту. Биотин поддерживает здоровье кишечной микрофлоры и усваивается организмом, где он участвует в целом ряде важных процессов. И хотя биотин потребляется в малых количествах, роль его – огромна.

Функции биотина

Функции биотина (в особенности в том, что касается состояния кожи и иммунитета) пересекаются с функциями цинка, витамина А, витамина Д и незаменимых жирных кислот омега-3:

  • Обеспечение организма энергией
  • Метаболизм аминокислот
  • Синтез жирных кислот для клеточных мембран
  • Окисление митохондриальных жирных кислот
  • Метаболизм холестерина
  • Копирование и расшифровка ДНК
  • Поддержание оптимального уровня глюкозы
  • Иммунитет
  • Неврологическая функция
  • Здоровье кожи, волос, слизистых оболочек
  • Рост клеток
  • Развитие плода у беременных

Факторы, которые могут привести к дефициту биотина

  • Генетические поломки в энзимах, отвечающих за метаболизм биотина (в том числе биотинидазы)
  • Недостаточное количество полезной микрофлоры кишечника – приводит к скудной выработке биотина
  • Плохое усвоение биотина в кишечнике
  • Хронические болезни печени, включая цирроз
  • Прием противоэпилептических препаратов (вальпроевой кислоты)
  • Прием антибиотиков – они убивают полезную флору, что приводит к разрастанию дрожжевых грибков
  • Авидин, содержащийся в сыром белке яиц протеин, который связывает бетаин, препятствуя усвоению его организмом. Приготовление яиц решает эту проблему
  • Нехватка магния
  • Нехватка витамина В5 (пантотената)

В прежние времена нехватка биотина считалась редким явлением, она сейчас она встречается существенно чаще из-за повсеместного использования антибиотиков.

Патологические состояния, связанные с дефицитом биотина

  • Задержки развития
  • Пороки развития
  • Болезненность
  • Расстройства поведения
  • Снижение мышечного тонуса
  • Утрата слуха
  • Недостаточная координация движений
  • Проблемы с обучаемостью
  • Проблемная кожа
  • Синдром внезапной детской смерти

Симптомы, которыми сопровождается нехватка биотина

  • Выпадение волос
  • Расслоение ногтей
  • Экзема
  • Себорейный дерматит
  • Необычное распределение подкожного жирового слоя на лице
  • Разрастание дрожжевых грибков, дисбактериоз кишечника
  • Конъюнктивит
  • Неврологические симптомы (онемение, мурашки, жжение)
  • Частая заболеваемость бактериальными и грибковыми инфекциями
  • Ослабление иммунитета
  • Мышечная слабость
  • Расстройства настроения
  • Необычный запах мочи
Читайте также  Витамин D при лечении аутизма

Часто высыпания на коже, вызванные нехваткой биотина, ошибочно диагностируют как экзему или дерматит и используют местное лечение мазями.

Симптомы нехватки биотина могут пересекаться с симптомами дефицита цинка, витамина А, витамина Д и омега-3 жирных кислот.

Лучший вид терапии – это тот, который лечит причины болезни и включает в себя полноценное поступление всех необходимых организму веществ.

Биотин, СДВГ и аутизм

Дисбаланс кишечной флоры, включая разрастание дрожжевых грибков – частое явление у детей, которым назначали неоднократные курсы антибиотиков. Антибиотики убивают полезные бактерии, из-за чего разрастаются грибки и падает выработка биотина. Это в свою очередь приводит к падению иммунитета, проблемам с развитием ребенка и высыпаниям на коже. Биотин помогает подавить активность грибков, что упрощает их последующее искоренение.

Общая дневная доза биотина, получаемая из всех источников:

Возраст, лет 2-5 6-10 11 и больше
Частота приема Ежедневно
Общая дневная биотина, получаемая из всех источников, мг 0,5 — 5 5 5 — 10

Более высокие дозы могут приниматься только под наблюдением опытного практикующего врача.

Диагностика Анализы мочи:

  • Гидроксиметилбутират (высокий уровень означает нехватку биотина)
  • Выделение биотина с мочой (его снижение означает нехватку биотина)

Анализы крови:

  • Вакценовая кислота в сыворотке (высокий уровень означает нехватку биотина)
  • Уровень биотина в плазме крови – не надежен
Возможные побочные эффекты Запор (если не принимать магний)
Токсичность Не выявлена в дозах до 200 мг (действие больших доз не изучалось)
Источники Наибольше поступление биотина в организм имеет своим источником работу микрофлоры кишечника

Пищевые источники: пивные дрожжи, печень, яичный желток, орехи, авокадо, мангольд, цветная капуста, лосось и сардины

Взаимодействия Витамины группы В (особенно В5) усиливают эффект биотина.

При приеме доз свыше 10 мг, необходим параллельный прием магния.

Перевод из книги The ADHD and Autism Nutritional Supplement Handbook. Dana Godbout Laake, R.D.H., M.S., L.D.N., Pamela J. Compart, M.D.

Другие главы из этой книги:

0 комментариев

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Напишите нам

Напишите нам, и мы постараемся ответить в течение 24 часов.

Sending

Все права защищены и принадлежат АККП ©2018

Перепечатка материалов разрешена только с указанием прямой индексируемой ссылки на соответствующую страницу сайта corhelp.ru

Администрация сайта АККП не несет ответственности за содержание Материалов, размещаемых на сайте Пользователями, а также за возможные нарушения прав третьих лиц в связи с размещением Материалов на Сайте. В случае поступления претензий от третьих лиц, связанных с размещением Материалов, Администрация оставляет за собой право без предупреждения удалить любые материалы Пользователей, вызвавшие претензию. Обращаться с претензиями можно через контактную форму.

Сделано в iMindStudio.com

Авторизация

Забыли пароль?

Forgot your details?