Труженики метилирования: фолаты (фолиновая кислота, 5-МТГФ)

Труженики метилирования: фолаты (фолиновая кислота, 5-МТГФ)

Фолаты – это соли фолиевой кислоты. Саму фолиевую кислоту мы не советуем использовать в качестве пищевой добавки, поскольку организму необходимо превратить ее в активное вещество – тетрагидрофолат, и это превращение может осуществляться неэффективно. Фолиновая кислота и 5-метилтетрагидрофолат (5-МТГФ) – это физиологически активные вещества, и в пищевых добавках лучше всего использовать именно их.

Функции фолатов

  • Метилирование (фолаты – это основные вещества, участвующие в фолатном цикле)
  • Создание новых клеток и поддержание их существования
  • Синтез ДНК и РНК – кирпичиков, из которых состоит клетка
  • Синтез красных кровяных телец и гемоглобина

Факторы, которые могут привести к дефициту фолатов

  • Недостаточный прием
  • Плохое пищеварение (недостаточная кислотность желудочного сока) или плохая усвояемость
  • Нехватка витамина В12
  • Повышенные потребности в фолатах со стороны тканей организма: болезни, беременность, травмы, стресс, алкоголизм
  • Дефекты в метаболизме фолатов
  • Мутации в метилентетрагидрофолатредуктазе
  • Прием медпрепаратов: антацидов, мочегонных, противосудорожных препаратов, тетрациклина и метотрексата.

Патологические состояния, связанные с дефицитом фолатов

  • Дефекты нервной трубки из-за нарушения фолатного цикла
  • Нейропатия
  • Умственная отсталость
  • Гомоцистеинемия

Симптомы, которыми сопровождается нехватка фолатов

  • Анемия различных типов
  • Неврологические симптомы
  • Ухудшение умственных способностей
  • Замедление роста
  • Утомляемость
  • Воспаление языка (глоссит)
  • Воспаление десен (гингивит)
  • Иммунные расстройства
  • Низкий уровень моноцитов
  • Низкий уровень белых кровяных телец
  • Утрата ворсинок в тонкой кишке
  • Сердечнососудистые заболевания
  • Гиперпигментация кожи
  • У беременных: хлоазма и linea nigra (темная линия вдоль нижней части брюшной полости)
  • У плода/младенца: болезненность, задержка в развитии, риск развития РАС, умственная отсталость

Фолаты, СДВГ и аутизм

Поскольку гипометилирование обнаруживают более чем у 95% детей с аутизмом, важность приема фолатов очевидна. В сочетании с применением витамина В12, их прием дает улучшение внимания, концентрации, умственных способностей и поведения.

Читайте также  Кофакторы метилирования: TMG (бетаин) и DMG (диметилглицин)

Пищевые добавки с фолатами

Мультивитаминные комплексы могут не содержать достаточные количества фолатов, в этом случае необходим прием отдельных добавок с этими веществами.

Виды пищевых добавок с фолатами

  • Фолиновая кислота – лучший препарат для приема в виде добавок, она лучше всего усваивается организмом
  • Фолиевая кислота имеет наименьшую эффективность и может вызвать проблемы со здоровьем. Ее стоит избегать.
Добавка Инструкции
Фолиновая кислота (400 мг), гипоаллергенная, от компании Kirkman Labs Начинаем с 1/4 капсулы и повышаем дозу, ориентируясь на переносимость препарата
Фолиновая кислота и витамин В12

(400 мг фолиновой кислоты + 6 мкг метил В12), гипоаллергенная, от компании Kirkman Labs

Начинаем с 1/4 капсулы и повышаем дозу, ориентируясь на переносимость препарата

Общая дневная доза фолиновой кислоты, получаемая из всех источников:

Возраст, лет 2-5 6-10 11 и больше
Принимаемая с добавкой доза фолиновой кислоты мг 100 200 400
Частота приема Ежедневно
Общая дневная доза фолиновой кислоты, получаемая из всех источников, мг 100 200 500

 

Диагностика Анализы мочи:

  • Формимино-глютаминовая кислота (высокий уровень означает нехватку фолатов)
  • Гомоцистеин (высокий уровень означает нехватку фолатов)

Анализы крови:

  • Общий гомоцистеин в плазме (высокий уровень означает нехватку фолатов)
  • Клинический анализ крови:

o    высокий средний объём эритроцита означает нехватку фолатов

o    высокое среднее содержание гемоглобина в отдельном эритроците означает нехватку фолатов

  • Содержание фолатов в красных кровяных тельцах (низкий уровень означает нехватку фолатов)
  • Уровень фолатов в сыворотке крови – не надежен
Возможные побочные эффекты Раздражительность
Токсичность Не выявлена
Токсические проявления Невралгия

Анемия

Нехватка витамина В12

*Прием фолатов может маскировать дефицит витамина В12

Источники Зелень, овощи, бобовые, фрукты, орехи
Взаимодействия Усилители действия: желудочный сок, витамины С, В5, В12, В6, Е, животный белок

Для того, чтобы началась реакция, фолатам необходим витамин В12.
Антагонисты: мочегонные и антацидные средства, алкоголь противосудорожные препараты, тетрациклин

Приема фолатов необходимо избегать при злокачественной анемии, вызванной нехваткой В12 – это может скрыть симптомы дефицита В12.

Перевод из книги The ADHD and Autism Nutritional Supplement Handbook. Dana Godbout Laake, R.D.H., M.S., L.D.N., Pamela J. Compart, M.D.

Другие главы из этой книги:

0 комментариев

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Напишите нам

Напишите нам, и мы постараемся ответить в течение 24 часов.

Sending

Все права защищены и принадлежат АККП ©2017

Перепечатка материалов разрешена только с указанием прямой индексируемой ссылки на соответствующую страницу сайта corhelp.ru

Администрация сайта АККП не несет ответственности за содержание Материалов, размещаемых на сайте Пользователями, а также за возможные нарушения прав третьих лиц в связи с размещением Материалов на Сайте. В случае поступления претензий от третьих лиц, связанных с размещением Материалов, Администрация оставляет за собой право без предупреждения удалить любые материалы Пользователей, вызвавшие претензию. Обращаться с претензиями можно через контактную форму.

Сделано в iMindStudio.com

Авторизация

Забыли пароль?

Forgot your details?