Справочник пищевых добавок при СДВГ и аутизме. Витамин Д

Витамин Д – это жирорастворимый витамин, который необходим для многих важных функций организма. Он присутствует в некоторых видах пищи в своем естественном виде, его добавляют в продукты компании пищевой промышленности, и, кроме того, его можно приобрести в виде добавок.

Справочник пищевых добавок при СДВГ и аутизме. Витамин Д

Витамин Д вырабатывается при нахождении на солнечном свете, что запускает превращение холестерина в коже в витамин Д. Витамин Д важен для крепких, здоровых костей и многих других аспектов здоровья всего организма.

Функции витамина Д:

  • Усвоение кальция
  • Рост костей и изменение их формы
  • Развитие зубов
  • Выработка белка коллагена – основы соединительной ткани
  • Противодействие воспалениям
  • Поддержка иммунной системы
  • Развитие мозга
  • Поддержка работы нейромедиаторов
  • Развитие и рост клеток
  • Снижение риска рака

Факторы, которые могут привести к дефициту витамина Д:

  • Недостаточный прием с пищей
  • Плохое пищеварение или усвоение (в особенности при плохом усвоении жиров)
  • Недостаточное нахождение на солнце, от природы темный цвет кожи
  • Целиакия
  • Кормление грудью без подкармливания младенца добавками с витамином Д
  • Прием избыточных количеств витамина А
  • Прием определенных медикаментов (фенобарбитал, фенитоин), антацидов, стероидов и слабительных
  • Врожденные дефекты рецепторов витамина Д

Патологические состояния, связанные с дефицитом витамина Д:

  • Рахит
  • Остеопороз
  • Остеомаляция
  • Низкий уровень кальция и приступы судорог
  • Гипотиреоз
  • Нарушения развития плода и ребенка
  • Невозможность достижения оптимального состояния здоровья

Симптомы, которыми сопровождается нехватка витамина Д:

  • Разрастание лба
  • Кривые ноги
  • Выступы на ребрах
  • Обильное потение
  • Боль в мышцах или костях
  • Задержка в прорезывании зубов
  • Потрескавшиеся губы в чешуйках
  • Экзема, дерматит
  • Приступы судорог
  • Сезонное аффективное расстройство
  • Задержка в зарастании родничка (мягкая область на голове)
  • Нарушения функции интеллекта
  • Задержка в развитии коммуникации
  • Проблемы с набором веса
  • Возрастание риска: диабета, сердечнососудистых заболеваний, определенных видов рака, аутоиммунных расстройств, депрессии и полноты.

Пищевые добавки с витамином Д:

  • Витамин Д3 (холекальциферол) является лучшей формой для приема внутрь
  • Витамин Д2 (эргокальциферол) превращается в организме в витамин Д3 и является менее эффективным при приеме длительное время
  • Витамин Д3 можно приобрести в виде капсул, таблеток и растворов
  • Мицеллярная форма витамина Д3 – это его водорастворимый вариант, которых хорошо усваивается организмом и особенно полезен при индивидуальных проблемах с абсорбцией  витамина Д3.
  • Лучше принимать витамин Д3 в виде масляного раствора или в мицеллярной форме, сухие формы не так эффективны.
Читайте также  Справочник пищевых добавок при СДВГ и аутизме. С чего начать и меры предосторожности
Вид добавки Количество Комментарий
Капли витамина Д, производства Carlson,
Nordic Naturals
400 МЕ / в капле Легко давать ребенку
Капсулы витамина Д3 400 МЕ / в капсуле Есть также капсулы с дозировкой от
1 000 до 5 000 МЕ. Их нужно принимать только под контролем врача.
Мицеллированный витамин Д3, производства Klaire,
Biotics Bio-В-Mulsion
400 МЕ / в капле Есть также капли с дозировкой
2 000 МЕ в капле. Их нужно принимать только под контролем врача.

Витамин Д3 в сочетании с омега-3 жирными кислотами:

Компания-производитель Доза ЭПК, мг ДГК, мг Витамин Д3, МЕ Витамин А, МЕ Комментарий
ProOmega или Ultimate Omega с D3 от компании Nordic Naturals 1/2 чайной ложки 813 563 500 С лимонным вкусом
ProOmega или Ultimate Omega с D3 от компании Nordic Naturals в виде гелевых капсул Одна капсула 650 450 500 С лимонным вкусом
Baby’s DHA (+ EPA) от компании Nordic Naturals 4 мл 328 480 250 340 — 1 200 Хорошо переносится
Масло печени норвежской трески от компании Carlson 1 чайная ложка 400 500 400 850 С лимонным вкусом
Масло печени норвежской трески от компании Kirkman Labs 1/2 чайной ложки 250 250 250 2 500 С вкусовыми добавками или без них

Витамин Д, СДВГ и аутизм

Дефицит витамина Д наблюдается у большого количества людей, его нехватка не обязательно связана с диагнозом аутизма и СДВГ.

Однако именно для этих расстройств важно обеспечить все условия для развития мозга, интеллектуальной функции, коммуникации, умения управлять своими чувствами и вести себя должным образом, что обуславливает необходимость приема витамина Д.

Этот витамин (так же как и витамин А, цинк и омега-3 жирные кислоты) важен для здоровья кожи. Кроме того, витамин Д3 оказывает противовоспалительное действие и поддерживает нормальную работу иммунной системы, что особенно важно для детей с РАС.

Правила приема добавок с витамином Д:

  • Дозировка зависит от уровня витамина Д в крови
  • Минимальный целевой уровень витамина Д составляет 50 наномоль на литр
  • При аутизме и/или тревожных состояниях, рекомендованный уровень витамина Д составляет от 60 до 80 наномоль на литр
Читайте также  Аутизм - обратим

Общая дневная доза витамина Д, получаемая из всех источников

Возраст, лет 2-5 6-10 11 и больше
Доза, МЕ 400 — 600 600 — 800 800 — 2 000
  • Выполняйте лабораторный анализ крови на витамин Д (25-гидрокси витамин Д), чтобы корректировать дозировку.
  • В случае плохого всасывания витамина Д необходим прием больших доз, который должен осуществляться под руководством опытного врача.
Диагностика Определении уровня 25-гидрокси витамин Д в сыворотке крови

Приемлемый уровень: 40 — 100 нанограмм на миллилитр
Оптимальный уровень: 60 — 80 нанограмм на миллилитр

Возможные побочные эффекты Отсутствуют при дневном приеме не превышающем 10 000 МЕ
Токсичность При приеме пищевых добавок: маловероятна если дневная доза не превышает 10 000 МЕ.
Долговременный прием дневных доз в 50 000 МЕ имеет токсические последствия.
Рекомендуется избегать уровней витамина Д3 в крови, которые превышали бы 125-150 наномоль на литр
Объемы витамина Д, вырабатываемые при нахождении на солнце, не дают токсического эффекта.
Токсические проявления Анорексия, потеря веса, тошнота, запор, рвота, слабость, частые позывы к мочеиспусканию, боль в костях, ненормальный сердечный ритм, повышение уровня кальция.
Источники Печень, рыбий жир, яичный желток, жирная рыба, молоко с добавками витамина Д, солнечный свет
Взаимодействия Усилители действия: жир, желчь
Антагонисты: кортикостероиды — снижают уровень витамина Д и кальция, противосудорожные средства (фенобарбитал, фенитоин) — приводят к распаду витамина Д на неактивные соединенияКонкуренты: высокие дозы витамина А

Перевод из книги The ADHD and Autism Nutritional Supplement Handbook. Dana Godbout Laake, R.D.H., M.S., L.D.N., Pamela J. Compart, M.D.

Другие главы из этой книги:

0 комментариев

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Напишите нам

Напишите нам, и мы постараемся ответить в течение 24 часов.

Sending

Все права защищены и принадлежат АККП ©2018

Перепечатка материалов разрешена только с указанием прямой индексируемой ссылки на соответствующую страницу сайта corhelp.ru

Администрация сайта АККП не несет ответственности за содержание Материалов, размещаемых на сайте Пользователями, а также за возможные нарушения прав третьих лиц в связи с размещением Материалов на Сайте. В случае поступления претензий от третьих лиц, связанных с размещением Материалов, Администрация оставляет за собой право без предупреждения удалить любые материалы Пользователей, вызвавшие претензию. Обращаться с претензиями можно через контактную форму.

Сделано в iMindStudio.com

Авторизация

Забыли пароль?

Forgot your details?