Значение карнитина и коэнзима Q10 сложно переоценить. Карнитин помогает организму перерабатывать жир в энергию. А коэнзим Q10 отвечает за 95 % произведенной в организме энергии.
Карнитин
Карнитин синтезируется в организме из аминокислот лизина и метионина. L-карнитин, биологически активная форма карнитина — вещество, частично схожее с витаминами группы В. Он помогает организму перерабатывать жир в энергию. В наибольшем количестве карнитин присутствует в тканях печени и полосато-поперечной мускулатуре.
Поскольку карнитин необходим митохондриям клеток для оптимальной работы, низкий уровень карнитина может привести к снижению выносливости, к усталости и слабости мышц, в том числе сердечной мускулатуры.
Функции карнитина
- Генерация клеточной энергии — с помощью транспорта жирных кислот с длинной цепью в митохондрии
- Детоксикация органических кислот и ксенобиотиков
- Поддержание мышечной массы
- Поддержание костной массы за счет увеличения остеокальцина (костный строительный бело, содержание которого с возрастом уменьшается)
- Нейрозащитный эффект
Факторы риска для дефицита карнитина
- Сниженное потребление красного мяса — главным источником карнитина в питании
- Недостаточность питательных веществ, необходимых для производства карнитина: железо, витамины группы В, лизин, метионин, витамин С
- Некоторые виды лекарств (например, вальпроевой кислоты), которые могут снизить карнитин
- Генетические / метаболические нарушения, которые снижают способность организма синтезировать карнитин
- Периоды роста
- Беременность
Признаки недостаточности карнитина
- Усталость
- Слабая выносливость
- Слабые мышцы (в том числе слабость сердечной мышцы)
- Низкий тонус
- Плохая регуляция глюкозы крови
Карнитин для детей с СДВГ и РАС
Низкая концентрация карнитина часто наблюдается при СДВГ И РАС, в первую очередь потому, что такие дети не редко избирательны в еде не в пользу красного мяса, курицы и рыбы. Это основные пищевые источники карнитина, а также молоко и сыр.
Многие дети с РАС, особенно с регрессивной клинической картиной, могут иметь генетические расстройства в работе митохондрий, которые напрямую связаны с низким уровнем карнитина.
А нарушение в работе мышц приводит к замкнутому кругу в слабой крупной и мелкой моторике, когда эта сладость не позволяет досстигать хороших успехов в педагогической коррекции.
Карнитин: какие добавки доступны к приему
Существуют две основные формы карнитина в добавках: L-карнитин и ацетил-L-карнитин.
L-карнитин рекомендуется при лечении общих симптомов, таких как усталость, утомляемость, слабость и апатия.
Ацетил-L-карнитин может быть более полезным для поддержки функции мозга, так как эта форма усваивается легче и эффективно проникает через гематоэнцефалический барьер.
Следует избегать D- и DL форм карнитина. Они не являются функциональными и могут вызвать серьезные проблемы.
Стандартные дозы карнитина используются для лечения диетических причин его низкой концентрации. Более высокие дозы могут быть необходимы для лечения метаболических дисфункций или в виду неэффективности обычного приема.
Дозировка карнитина
У детей с РАС и СДВГ из-за более высокой вероятности митохондриальных расстройств, которые связаны с очень низким уровнем карнитина, L-карнитин не рекомендуется принимать без предварительной консультации у врача и анализов крови.
Дозировка будет зависеть от причин снижения и от уровня снижения вещества в крови.
Возможные побочные эффекты
У некоторых детей с нарушением обмена веществ отмечается ухудшение поведения при приеме L-карнитина. Это может быть либо прямым побочным эффектом добавки, либо последствием того, что организм начинает приспосабливаться к возросшему уровню энергии. Кроме того, возможен жидкий стул.
При высоких дозах карнитин может привести к рыбному запаху от тела.
Есть редкие метаболические расстройства (LCHAD, VLCAD), которые могут включать в себя кардиомиопатию (ослабление сердечной мышцы). В этих условиях L-карнитин является потенциально опасным из-за возможности формирования ненормального сердечного ритма.
Кофермент Q10 (Убихинон)
Кофермент Q10, также известный как убихинон, является жирорастворимым соединением, которое в основном синтезируется организмом, а также встречается в пище. CoQ10 находится практически во всех живых клетках.
Основная функция убихинона — участие в синтезе АТФ, будучи компонентом цепи переноса электронов в митохондриях, которые являются главным энергогенерирующим оборудованием живой клетки.
Коэнзим Q10 отвечает за 95 % произведенной в организме энергии. Если есть дефицит фермента или его функции, то АТФФ становится недостаточно для многих важных задач. В результате человек как минимум испытывает усталость, отмечает снижение выносливости, вялость и слабость мышц.
Наши рекомендации направлены на детей с недостаточной функцией митохондрий, а не на тяжелые митохондриальные дисфункции, которые требуют комплексного лечения. Существует подмножество детей с аутизмом, которые имеют небольшие нарушения функций — именно они могут реагировать на монолечение убихиноном.
Функции коэнзима Q10
- Является компонентом цепи переноса электронов в митохондриях в процессе генерации АТФ восстанавливает антиоксидантную активность витамина Е
- Активизация экспрессии генов
- Укрепление иммунитета
- Гармонизация работы сердечно-сосудистой системы
- Улучшение работы нервной системы
- Мощное антиоксидантное действие
- Улучшение текучести крови
Факторы риска для дефицита коэнзима Q10
- Прием лекарственных препаратов: статины, бета-блокаторы, трициклические антидепрессанты
- Генетические метаболические расстройства, в т.ч. нарушающие транспорт электронов
Пищевые источники Q10
- Высокая концентрация (2-8 мг на 100 гр продукта): соевое масло, красное пальмовое масло, жареная говядина, маринованная сельдь, арахис, фисташки
- Другие источники (от 0,1 до 2 мг на 100 гр продукта): кунжут, жареный цыпленок, вареная брокколи, вареная цветная капуста, вареное яйцо, апельсин
Добавки с коэнзимом Q10
Кофермент Q10 — жирорастворимое вещество, которое лучше всего усваивается в присутствии жира, в т.ч. из пищи. Альтернативная форма вещества — убихинол — обладает большей биодоступностью.
Дозировка коэнзима Q10
| Возраст, лет | Доза, мг | Общее поступление за день из всех источников, мг |
| От 2 до 5 | От 25 до 50 | 25-50 |
| От 6 до 10 | От 50 до 75 | 50-75 |
| 11 и более | 100 | 100 |
- Добавки кофермента Q10 считаются безопасными
- Токсическая доза не была определена
- При более высоких дозах обязательна консультация врача
Перевод из книги The ADHD and Autism Nutritional Supplement Handbook. Dana Godbout Laake, R.D.H., M.S., L.D.N., Pamela J. Compart, M.D.
Другие главы из этой книги:
